باتوم کوهنوردی

توان انگشتان خیر صرفا برای دریافت کردن گیره های خرد ، بلکه زیرا انگشتان قویتر دیرتر زخم میبینند در سنگنوردی اساسی میباشد. باتوم کوهنوردی در میان توان و جراحت در بخش اعظمی از حرفه های ورزشی رابطه معناداری وجود دارااست. هرکس قویتر میباشد دیرتر زخم می بیند. اقتدار بی نقص پیش رو: اقتدار انگشتان در سنگ نوردی یک فاکتور گزینش کننده ی همت میباشد. کوهستان مارکت آموزگار و علم آموخته ی ورزش دیو مک لئود Dave MacLeod گستردن میدهد، چه چیزی در تمرین با fingerboard اساسی میباشد و چه طور شایسته ترین نتیجه ها را از آن می شود به دست آورد.  (توضيح عکس)، دیو با بورد تمرینی که از چوب ساخته شد و بوسیله خودش نیز پیاده سازی گردیده در هم اکنون تمرین میباشد این بورد به جهت اینکه برای پوست ملايم خیس میباشد از چوب ایجاد شده است .  فرق نمیکند نو وارد یا این که ماهر باشید: توان انگشتان در سنگ نوردی اصلی میباشد. خیر فقط برای این که می اقتدار گیره های خرد را گرفت، بلکه زیرا انگشتان کارکشته خیس دیرتر جراحت می‌بینند. در بین اقتدار و جراحت در بخش اعظمی از فن های ورزشی یک رابطه معناداری وجود دارااست: کسی که حاذق خیس میباشد، معدود خیس زخم می بیند.  Fingerboard یک وسیله ی بسیار عالی برای بالابردن توان انگشتان و تناسب این اقتدار بر روی گیره های مختلف میباشد. و همینطور بسیار ایمن ، کاربردی و به صرفه در حین میباشد و همگی جا قابل استعمال میباشد، به ویژه در نصیب بالای چارچوب منزل که میتوان آن را نصب کرد . توان انگشتان در پژوهش هافعلا می اقتدار Fingerborad را مهم‌ترین وسیله برای سنگ نوردانی دانست که میخواهند بسط نمایند. چنان که گفته شد، خیر صرفا برای نو واردان بلکه متناسب با هر سطحی میباشد. ولی به‌این سوال که چه‌طور در شایسته ترین شرایط از بورد مصرف شود، چندان جواب روشنی داده نشده میباشد. به جهت این که پژوهش ها دراین مورد هنوز کودک میباشد ، در شغل بوسیله نادر سنگ نوردان پر رنگ معین میگردد. برای به کارگیری ی باصرفه از بورد علم قابل اتکا پاره ای وجود داراست، علی رغم این که عده ای زیرا Eva Lopez بسیار کارایی می نمایند که‌این حالت را تغییر تحول دهند. علم آموخته و سنگ نورد حرفه‌ای اسپانیایی توانست در تز دکترایش اثبات نماید که بر روی بور,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

دستکش هایی با محصول پشم صاریغ در بازار وجود داراست، البته چنانچه در نیوزلند معاش نمی‌کنید، احتمالا تا بحال چیزی درخصوص آن نشنیده باشید. باتوم کوهنوردی از سایر تعیین های پشم طبیعی می شود به دستکش های پشم آلپاکا اشاره نمود. کوهستان مارکت عنایت استعمال از دستکش ها در آب و هوای سرد و طوفانی. معمولا تمامی ما در بهار و فصل‌پاییز همت میکنیم تا بدنمان را از سوز‌و‌سرما محفوظ نگه داریم و در عین حالا عشق و علاقه ای به حمل وزن اضافه در کوله پشتی و یا این که روی دستان خویش نداریم ! در شکل شم سوز و سرما در ارتفاعات سریعا دستکش های خویش را بپوشید چون : دمای تن شما در حالا کاهش مییابد و با پوشیدن دستکش ، گرمای دستانتان مراقبت میشود. ( همینطور در شکل به یار و همدم داشتن کلاه ، مطلقا در‌این مواقع از آن به کارگیری نمائید )پوشیدن دستکش از بی احساس شدن ، کم آب شدن و سوراخ خوردگی دستانتان دوری می نماید .همینطور شما میتوانید با مراجعه به نقشه های توپوگرافی و یا این که جی پی اس ها از سرد شدن و طوفانی بودن بعضا از نقاط مسیرتان استحضار پیدا نمائید تا با شایستگی بیشتری در مسیرتان گام بردارید . تلاش فرمایید دستکش های را در جایی قرار دهید تا به راحتی به آن دسترسی پیدا نمایید، مثل جیب های کت و یا این که جیب بالایی کوله پشتی که همنورد شما به راحتی بتواند آن را در دست شما قرار دهد.( با اینکار نیازی به توقف وجود ندارد و تن شما گرمایی از دست نخواهد بخشید ! ) این آیتم را به حافظه داشته باشید تا گرمای بدنتان، برای توقف و ذیل و رو کردن کوله پشتی تلف نشود ! چرا دستکش های یکسره برای کوهنوردی مطلوب نیستند ؟   از لحاظ ما دستکش های یکسره همت چندانی برای کوهنوردی ندارند ! این دستکش های انگشتان شما‌را به دو بخش انگشتان میانی و شست شما تقسیم می نمایند و دریافت کردن باتوم کوهنوردی، پوشیدن خرقه ، به کارگیری از امکانات و … را بسیار طاقت فرسا می نمایند . فقط گزینه به کارگیری از این دستکش ها در آب و هوای بسیار سرد میباشد. در‌این مواقع با پوشیدن این دستکش ها ، انگشتان خویش را بدون چاره میکنید تا با کنار یکدیگر قرار به دست آوردن ، گرمای بیشتری نگهداری نمایند. ( عملکرد فرمایید پیش از پوشیدن این دستکش ها ، مجموع شغل های خویش از ,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

ست اسکی یا این که وسایل جانبی اسکی آن تیم از وسایلی میباشد که مختص ورزش اسکی میباشد که مشمول چوب اسکی، فیکس، باتوم، کفش اسکی و کلاه ایمنی می‌گردد. باتوم کوهنوردی چوب اسکی :مهم ترین وسیله آیتم استعمال در اسکی میباشد. چوب های اسکی در قبل بسیار بلند بودند، اما به تدریج قوس میانه چوب بیشتر و انتهای آن پهن خیس و کلاً چوب اسکی ها کوتاه خیس شدند. کوهستان مارکت اکثر زمان ها توصیه میشود در شرایط تازه کار اندازه چوب اسکی یه خرده فراتر از بینی اسکی سوار در شرایط ایستاده باشد.در گزینش چوب اسکی عواملی مثلا قد و وزن اسکی سوار دارای اهمیت میباشد.   فیکس: وسیله ای میباشد که به چوب اسکی پیچ گردیده و کفش ها در آن قفل میشود و در شکل بایستگی گشوده می‌شود تا از پیچ خوردگی، شکستن و یا این که دررفتگی دوری نماید.باتوم :وسیله ای میباشد که اکثر وقت ها با غرض مراقبت تعادل خریداری می گردد و در تعیین آن عواملی مثلا قد اسکی گشوده دخالت داراست و بها آن دست‌کم ۴۰ هزار تومان میباشد. کفش اسکی :برای مثال مهم‌ترین امکانات اسکی است که اسکی گشوده بایستی در آن حس راحتی نماید و به تعداد بندهای آن نیز اعتنا ویژه خواهد شد و حتی بینش بستن بندها التفات متعددی دارااست.کفش های با سه سد اکثر زمان ها برای مبتدی و تازه کار ها و با ۴ سد برای ماهر ها میباشد.   کلاه ایمنی : مثلا دیگر وسایلی میباشد که برای نگهداری ایمنی رمز و در کنار آن گرم نگهداشتن این منطقه بکار می رود.با این اکانت، ورزش اسکی به عنوان مثال مهم ترین ورزش هایی بوده که مورد نیاز میباشد وسایل و امکانات و پوشاک متبوع آن با تمرکز و دقت به مسائل گوناگون تهیه و تنظیم گردد.بخش اعظمی از اثاثیه اسکی میان مبتدیان و حرفه‌ای ها متعدد میباشد و در اکثر زمان ها موردها قابلیت افزایش دادن آن ها وجود داراست.اسکی مثلا ورزش های پرطرفدار فصل سرماست که با تهیه و تنظیم وسایل و امکانات مطلوب می اقتدار لذت اعمال آن را دوچندان کرد.,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

یک کدام از مباحث اساسی در امکانات کوهنوردی ، خرقه کوهنوردی میباشد. باتوم کوهنوردی پوشاک کوهنورد به انگیزه سرعت در تغییر و تحول حالت جوی بار یا این که حالت بدنی، می بایست امکان سرعت کار و انعطاف پذیری مایحتاج را داشته باشد. کوهستان مارکت اما خواسته از انعطاف، تغییر‌و تحول پذیری با موقعیت کوهنورد میباشد، خیر نرمی و لطافت پوشش! همینطور به انگیزه تغییرات در وضعیت فیزیکی، نمی‏اقتدار از خرقه‏های تک‏لایه کلفت استفاده نمود، چراکه از جمله در اولِ تکان، تن سرد میباشد، البته بعد از ۱۵ دقیقه، واحد سنجش سوخت و ساز تن به شدت بالا می‏رود و کوهنورد نیاز به نادر کردن پوشاک در زمان تکان دارااست. برای خرید پوشاک مطلوب کوهنوردی کلیک فرمائید    البته در صورتی‌که شما یک لایه کلفت به بدن کرده باشید، نمی‏توانید در آن تغییراتی ساخت‌و‌ساز فرمائید. پس یکی‌از نکات اصلی در پوشاک کوهنوردی لایه لایه بودن یا این که پوشش یکسری لایه میباشد. این سیرتکامل پوشش به شما قابلیت می‏دهد که به هر ترازو بضاعت تغییر تحول در پوشاک خویش را داشته باشید. ولی سیستم لایه ‏ای چیست؟ این پوشش‏های یک‌سری لایه چه طور می بایست باشد؟به کار گیری از پوشیدن لایه ‏ای جامه می‏توانید تأثیر و قابلیت و امکان آن را بالا ببرید. این سیستم، با بالا و پائین رفتن حرارت تن و وضعیت جویبار کوهستان سازگار میباشد. غرض سیستم لایه‏ ای این میباشد که با دست‌کم وزن و وسعت جامه، حرارت تن را در مجموع بازه زمانی در سطح مطلوبی نگهداری نماید. برای نیل بدین مراد اکثر وقت ها بایستی تنظیماتی اعمال اعطا کرد. اکثر کوهنوردان مجرب، در بیشتر فعالیتهای کوهنوردی خویش از سیستمی که از تعدادی جامه متفاوت با کیفیت عالی تشکیل‌شده میباشد، به کار گیری می‏نمایند و ترکیبهای مختلفی از این سیستم را در حالت گوناگون و بر حسب نیازهای فردی به شغل می‏گیرند. ممکن میباشد لایه اصلی تغییر و تحول نماید، وسایل عایق معدود یا این که بیشتری استعمال شوند، چیزهای جدیدی مثل جامه های لایه رویی بوجود بیایند و خریداری شوند، ولی پایه و هسته سیستم لایه ای با سپری شد فرصت و به بازار داخل شدن جامه‏ های با تکنولوژی توسعه یافته کماکان به به عبارتی صورت مانده ,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

ورزش ماجراجویی، هیجانی دره نوردی و عبور از تنگه‌ها و دره‌ها، ورزشی تازه در جمهوری اسلامی ایران میباشد.دره نوردی شاخه ای نو و دوست داشتنی از فن کوهنوردی که چندین سالی میباشد در بین کوهنوردان و سنگ نوردان بوجود آمده و دوستداران متعددی را جذب خویش کرده این ورزش نیز مانند همه فن‌ها به ابزار وتجهیزات خاص خویش نیاز داراست. باتوم کوهنوردی به کار گیری از ابزارهای سنگنوردی برای دره نوردی درست نمی باشد. به همین برهان لیست اسباب و اثاث دره نوردی را به دنبال معرفی و کاربرد هریک را توضیح میدهیم. کوهستان مارکت اثاثیه و امکانات دره نوردی که به کار گیری میشود با وسایل سنگ‌نوردی و غارنوردی همانندی متعددی دارا هستند و واحد سنجش هزینه‌ای که شما برای امکانات دره نوردی پرداخت می کنید به واحد سنجش جدیت شما درین ورزش بستگی دارااست. در‌صورتی‌که خویش را محصور به پیمایش‌های تابستانی در دره‌های کم آب نمائید، میتوانید با جامه‌های سابق و یک جفت کفش ارزان‌ارزش ورزشی این عمل را اجرا دهید.اعتنا فرمائید، وقتی که وارد دره‌های زمان بر‌خیس و فنی‌خیس میشوید به به عبارتی نسبت هزینه‌های شما به‌شکل محسوس فراتر می‌رود. در دره‌های زمانبر و دشوار، عموماً امکانات ارزان کوشش نداشته و شما می بایست برای تجهیز خویش هزینه بیشتری فرمائید. به‌خصوص هنگامی که قصد عبور از یک دره آبی‌رنگ را داشته باشید، به آیتم‌های تخصصی مانند وت‌سوت و … مستلزم خواهید بود.اثاثیه و امکانات مایحتاج دره نوردی از دست اندرکاران اصلی و اصلی در جهت بهبود چگونگی و طرز جاری ساختن پیمایش میباشد. اسباب و امکانات به دو تیم عمده تقسیم میشوند: اثاثیه انفرادی (فردی)اثاثیه گروهی (تیمی) کلاه ایمنی یا این که کلاه کاسکت Helmet مهم ترین وسایل ایمنی از لیست اثاثیه دره نوردی میباشد که امروزه در سبک ها و برند های متنوع در بازار جانور میباشد. در این باره شما به یک کلاه مدل نیاز دارید با تهویه بهتر شاید شایسته ترین مورد برای شما کلاه های پلاستیکی باشد، چون آن ها بسیار بادوام میباشند.این کلاه ها می بایست به راحتی تهیه پذیر باشند. کلاه هایی از متاع پلاستیک بسیار متداول بوده و معمولا بسیار تهیه پذیراند.,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

لباسهای غارنوردی سازه به موقعیت عمل در غار به دو تیم تقسیم می گردند: ۱- نخی. ۲- لباسهای الیاف تصنعی. ۱- جامه نخی (غارپیمایی مدل): معمولا از فرآورده کتان می‌باشند و در غارهای کم آب کاربرد دارا‌هستند البته زود فرسوده میشوند. باتوم کوهنوردی (وسایل ضروری برای غارنودی ) ۲- لباسهای الیاف تصنعی: این نوع لباسها برای تکان در تحت آبشارها و محلهای مرطوب به عمل می‌روند و از نفوذ آب به تن خودداری می نمایند. کوهستان مارکت لباسهای نوع تگزانیر مقاومتشان زیاد بوده و برای شغل های ویژه که حتی لباسهای نایلونی نیز پاره می‌شوند بسیار موثر میباشد جامه رویی از سبک (اورال) است و از مواد تصنعی PVC ساخته می گردند و در نوعی دیگر از مواد پلی اورتان میباشند که هم ضد آب می باشند و هم تن در آن تنفس می نماید. (وسایل ضروری برای غارنودی ) تعدادی وسیله موردنیاز برای غارنوردی:کفش غارنوردی: شایسته ترین شرایط برای یک کفش مطلوب برای غارنوردی این میباشد که کفش در مرحله نخستین می بایست دارنده زیره ای سفت و مقاوم باشد تا به راحتی بتوان بر روی جاهای تیز و پیروز گام برداشت و در عین اکنون می بایست خواص چسبندگی آن مطلوب باشد و همینطور چکمه های بلند لاستیکی این قابلیت و امکان را میدهند تا به راحتی در بخشها تر و گل آلود تکان کنیم. دستکش: دستکش غارنوردی می بایست سفت و در عین درحال حاضر انعطاف پذیر باشد. مزیت به کار گیری از دستکشها تامین از دستها در قبال رطوبت و خراشیدگی های احتمالی میباشد و در عین حالا از آلوده و کثیف شدن گل و لای خودداری می‌گردد. (وسایل ضروری برای غارنودی ) ساک غارنوردی یا این که کیسه حمل توشه در غار: این ساکها بایستی معدود وسعت بوده و قطرشان بایستی طوری باشد که بتوان به راحتی از یک حفره ۶۰ سانتی متری عبور داده شوند متاع پارچه آن‌ها مقاوم و مدل بوده و می اقتدار جهت عمل در غارهای آبی رنگ از ساکهای ضد آب بهره برد حداکثر طول و قطر این ساکها نباید بیش تر از ۸۰ و ۴۰ سانتی متر باشد خوب میباشد از دید فیزیکی به صورت یک استوانه ساخته خواهد شد. دو وسیله ضروری برای غار نوردی:کلاه : وسیله ای مطلوب جهت تامین راز در واکنش با دیوارها و یا این که ریزش سنگ. از خصوصیات یک کلاه کاسکت ایده آل مدل و قابل انعطاف و در عین اکنون مستحکم باشد. ,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

در بولدرینگ لایه برداری از صخره اثبات میباشد و جای این که از محافظ و طناب استعمال نمایید، شما می بایست از همراهانتان و تشک یا این که بالشتک هایی به کارگیری کنید. باتوم کوهنوردی حمایتچی: در هر نوع مورد کوهنوردی به هر هم اکنون نیاز به یک مراقب میباشد ولی در موضوع بولدرینگ هر چه مراقب بیشتر باشد عالی میباشد. کوهستان مارکت عمل مراقبان در این مورد دریافت کردن شما وجود ندارد بلکه شغل اصلیشان نگه داری و پرهیز از اصابت راز و کتف هایتان به زمین میباشد.کرش پد و یا این که تشک های محافظ: در واقع کرش پدها یک نوع تشک تعالی میباشد که در مواقع که از تخته سنگ بیافتید از اصابت ضربه تن شما به زمین دوری خواهد کرد. این وسیله یکی‌از مسائلی می‌باشد که همه بولدرها بایستی به هم پا خویش داشته باشند و در جایی که احتمال افتادنشان زیاد است قرار بدهند که در برخی مواقع به بیشتر از یک کرش پد برای محافظت و دوری از صدمه نیاز دارید. همینطور گفتنی میباشد که بیشتر باشگاه های کوهنوردی دارنده کفپوش های محافظی زیرا کرش پد هستند.نکاتی برای خودداری از صدمات در بولدرینگبا رعایت موردی زیرا مکان گذاری صحیح پدها گشوده هم ممکن میباشد به شما صدمه وارد گردد و مجموعاَ بولدرینگ در بین خیر و خوبی با پوست تن ندارد به نحوی که حتی بولدر کننده‌های ماهر هم مچ پاه هایشان، کتف‌هایشان و تاندون‌های انگشتانشان هم زخم می‌بینند. به هر اکنون شما میتوانید با یک‌سری نحوه اشتباهات جسمی را تا حدی کاهش دهید که دربرگیرنده : از پدها ی بیشتر و به اندازه کافی و همینطور از حفظ کنندگان با تمرکز بیشتربهره‌مند گردید.پیش از استارت به بولدرینگ بدنتان را گرم فرمایید.به دستانتان گچ بزنید و فورا نوار بر روی انگشتانتان و دستانتان بکشید و پس از هر بولدرینگ بر روی دستانتان و بدنتان لوسیون بزنید.حافظه بگیرید که چه گونه برای هواخواهی خوب و ترفیع چیره از نوار های انگشت دست به کار گیری فرمائید.مرتبه بندی و مسیریابی جای های بولدرینگ اصول نخستین بولدرینگ مرتبه بندی مسیرهای بولدرینگ: سیستمی که برای آنالیز(تیم بندی) مسیرهای بولدرینگ در آمریکا به کارگیری می‌گردد مقیاس V میباشد . به عنوان مثال VB برای جدید واردان و به ترتیب از V0 تا V16 به مراد سهل تا دشوار میباشد و در واقع تعداد ب,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

نوع جان‌پناهی که یار خویش میبیرید به فاکتورهای زیادی ازجمله حالت آب و هوایی، راحتی و دارایی فردی شما بستگی داراست. باتوم کوهنوردی مینیمالیست‌ها صرفا یک سایبان فوق مدل یا این که حتی یک کیسه خواب را ترجیح می دهند ولی دیگرافراد از راحتی یک خیمه فوق مدل لذت میبرند. کوهستان مارکت سیستم خواب: برای معدود کردن وزن کوله ‌پشتی، شما می توانید به مکان کیسه‌ خواب‌های سنتی از یک لحاف تاشو به کارگیری فرمائید. لحاف تاشو برای به کار گیری همدم با یک زیرانداز خواب پیاده سازی شد‌ه‌است؛ وزن آنها کمتر میباشد چون هود، عایق زیرین یا این که زیپ ندارند که در بیشتر کیسه‌ خواب‌های سنتی وجود دارا‌هستند. درصورتی که نمی خواهید راحتی خواب خویش را فدای سبکی نمائید، یک کیسه‌ خواب فوق مدل را گزینش نمایید.     نکاتی برای نرم‌افزار‌ریزی یک هجرت Fastpackingشما می توانید اکثری از مسیرهای Fastpacking را آزمون فرمائید، فرقی نمی‌نماید که یک مهاجرت یک روزه در حوالی منزل یا این که یک مهاجرت یکسری روزه برای ترفیع به یک‌سری کوه باشد. شما میتوانید همگی‌جا Fastpacking نمایید. در اینجا بعضا از نکات مهم درباره‌ی اپلیکیشن‌ریزی مسیر برای شما بیان شده میباشد. مسیرها را کاوش فرمائیداز اشخاص با سابقه درباره‌ی مسیرهای دوست داستنی خویش پرسش فرمائید همینطور، با جنگلبان محلی در ارتباط بخش ها وحش مجاورت خویش مشاوره نمائید. مسیرهای کوهنوردی قابل به کارگیری را در لحاظ داشته باشید. در باب یک مسیر اپلیکیشن‌ریزی فرماییددرباره‌ی مسیری اپلیکیشن‌ریزی نمایید که با سطح مهارت و تناسب اندام شما مطابقت و همخوانی باشد. در صورتی‌که نو ‌عمل میباشید، Fastpacking در مسیرهای آشنا را در لحاظ داشته باشید تا اعتقاد و باور خیال و خاطر و امنیت داشته باشید. یک نحوه آغاز، اپلیکیشن‌ریزی فاصله روزمره مبنی بر ساعت‌های پیاده‌روی در یک روز بخصوص میباشد خصوصاً در شرایطی‌که روزهای متواتر احتساب گردد. در‌حالتی که قرار میباشد از بخشها مرتفع‌خیس عبور فرمائید، مجال احتساب گردیده را بیشتر در لحاظ بگیرید. منبع آب را معلوم فرماییدبرای نادر کردن وزن کوله، خوب میبا,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

منشا ساخت‌و‌ساز اسکای رانینگ: در سال ۱۹۹۲ بود که کوهنورد ایتالیایی تصمیم گرفت اسکای رانینگ را تبدیل به یک ورزش حقیقی بکند و برای این «مسابقه در اسمان» شرایطی را گزینش کرد. باتوم کوهنوردی وی اولی مسابقات قانونی را در کوه‌های مونته روزا و مونته بلانک برگزار کرد و با قدردانی از نگهبانی یک مارک دارای شهرت خرقه های ورزشی، وی یک تور جهانی ایجاد کرد که دویدن روی حرفه‌کوه‌های هیمالیا، کوه‌های راکی، کوه‌های آتشفشان مکزیک و ارتفاعات کنیا هم جزئی از آن بودند. کوهستان مارکت در سال ۱۹۹۳ بود که جاکومتی متوجه شد راه مناسبی را گزینش نموده است چون سال به سال این ورزش محبوبیت بیشتری پیدا می کرد. واحد سنجش این محبوبیت به اندازه‌ای بود که در سال ۱۹۹۵ فدراسیون FSA (فدراسیون ورزش‌های در طول) برای آن پدید آمد. آن‌گاه سرعت محبوبیت این ورزش ارتقا پیدا کرد. در سال ۲۰۰۸، ISF (فدراسیون جهانی اسکای رانینگ) جایگزین FSA شد و این ورزش از منطقه ورزش‌های کوهستانی بیرون شد و هر هر که به دویدن عشق و علاقه داراست می تواند آن را جاری ساختن دهد. اسکای رانینگ یا این که دوی زنجیره‌ای؟با گذر فرصت، اسکای رانینگ تغییر تحول می‌نماید و صورت مشخصی به خویش میگیرد و خویش را از سایر گونه های دویدن مانند دوی کوهستانی و دوی زنجیره‌ای مستقل می‌نماید. دوی کوهستانی در کوهستان و شیوه های جان دار در آن شکل می گیرد و طبق قانون ها آن ارتفاع مسیر بیشتر از ۳۰۰۰ متر نمیشود و قادر است مسیرهای کوتاه آسفالتی را هم در بر بگیرد اما نباید بیشتر از ۲۰ درصد مجموع مسیر باشد. شیب مسیر در‌این فن هم می بایست ۵ تا ۲۰ درصد باشد. دوی زنجیره‌ای در مسیرهای آسفالتی و گلی شکل می‌پذیرد و معمولا مسیرهای وقتگیر را در برمی‌گیرد که گاهی بیشتر از ۵۰۰۰ متر می گردد.   اسکای رانینگ مانند دوی کوهستانی در گوشه و کنار کوهستانی و مسیرهای آسفالتی که حداکثر ۱۵ درصد آحاد مسیر را تشکیل میدهد، جاری ساختن می‌گردد. مسیرها در‌این حرفه معمولا تکنیکی‌خیس و طاقت فرسا‌خیس می باشند و ممکن میباشد مشمول نصیب هایی خواهد شد که برای عبور از آنان به زنجیر یا این که طناب احتیاج داشته باشید. برای اینکه سرازیری‌ها را بتو,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

وسایل کمکی و لازم را با خویش حمل نمایید. باتوم کوهنوردی یکی‌از ناامید کننده‌ترین احساسات این میباشد که به دنباله رویکرد بروید و بفهمید کفش برفی، کرامپون یا این که تبر یخی تماماً موردنیاز میباشد. کوهستان مارکت بسته‌بندی با شدیدترین موقعیت، امکانات ایمنی یا این که امکانات کوهنوردی که حتی برای یک‌سری لحظه ممکن میباشد آیتم به کارگیری قرار گیرند، در هجرت عالی از منزل به عمل می آیند. در شرایطی‌که با برف تا روی زانو روبرو میباشید، کفش برفی و اسکی همدم با کرامپون برای ترفیع از مسیرهای شیب‌دار و یخی به یاروهمدم داشته باشید. یک تبر یخ برای مناطقی که بخواهید از چیزی دوری نمائید ممکن میباشد ضروری باشد. آن را بسته نمائید و در شکل نیاز به عبور از یک ترک، طناب کوتاه داشته باشید.برای خرید کرامپون مطلوب کلیک نماییدلایه‌ی هوشمنددر حالت سوزوسرما، تعریق یک برهان مضر میباشد که تن را از گرما تخلیه می‌نماید. در ورزش‌های دارنده تحرک بالا مانند کوهنوردی یا این که اسکی، درک کردن توانگری‌های تن خویش گزینش می‌نماید که چقدر بایستی لایه لایه گردید. در حالی که یک لایه اساس با خواص رطوبت زدایی در هنگام شغل زیاد فعالیت می‌نماید، حرارت طبیعی تن کمتر از ۲۰ دقیقه ارتفاع میکشد و لایه مبنا را بی سود می‌نماید و منجر ساخت‌و‌ساز عرق میشود. قاعده کلی این میباشد که «جسور باشید و آغاز به سرد کردن تن خویش نمائید»، بسته بندی کمتر، پوشیدن لایه‌های مهم و داشتن قطعاتی که به راحتی ریخته و در عصر‌های سرد اضافه می شوند.بدانید در کوهنوردی، چه موقع بایستی بدور بزنید!هیچ کوهی هیچ زمان قیمت معاش  را ندارد. به خصوص در فصل زمستان، موقعیت دو رو به لحاظ می رسد – در صدر آهسته ولی با مخاطرات غیر مترقبه همدم میباشد. داشتن بضاعت و توان فراخواندن قله در قبال هوا و یا این که برف نا مطلوب، آرم رهبری مستحکم و قضاوت عالی میباشد. عدم وجود رهبر یک موقعیت حقیقی و خطرناک میباشد که اعضای گروه را در معرض مخاطرات غیر ضروری قرار میدهد تا در نقطع ی عطف عملکرد خویش قرار گیرند که قیمت آن را ندارد! برای برقراری تماس مشقت بار فراهم باشید و برای هر دو اساس ترفیع طراحی برنامه نمائید.,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

کلاه برای فصل سرد: این سبک در واقع یک کلاه زمستانی به حساب می‌آید و مطلوب کوهنوردانی میباشد که در فصل سرد سال قصد سعود به ارتفاعات بالا را دارا‌هستند. باتوم کوهنوردی یک ضرب المثل وجود داراست که میگوید در صورتی پاهای شما سرد گردیده یک کلاه سرتان بگذارید چون بیشتر گرمای تن از حوزه‌ راز بیرون میگردد. در واقع کلاه نقش رادیاتور را داراست و دمای تن را محافظت می‌نماید. کوهستان مارکت کلاه بایستی به طور کامل اندازه راز شما باشد و حس راحتی داشته باشید.معمولا سبک های دو لایه دارنده تنفس کمتری میباشند و منجر تعریق راز میگردند که می تواند سبب آنفولا‌نزا خواهد شد.اعتنا فرمایید که کلاه به نیکی روی گوش ها را تماما بپوشاند.۳- کلاه گردباد:همانگونه که از اسم این نوع کلاه کوهنوردی پیداست، در طی یخبندان و بادهای تند کاربرد دارااست. موارد ذیل را درباره ی این نوع کلاه در لحاظ داشته باشید:کلاه گردباد بایستی به خیر اندازه رمز شما باشد. تنگ بودن این وسیله به شدت آزاردهنده خواهد بود.کلاه گردباد را با عینک گردباد خویش متناسب بگیرید. برای خرید کلاه عینک را به یار ببرید و با یکدیگر آزمایش فرمایید. ست نبودن این دو وسیله با یکدیگر سبب ساز بخار کردن عینک و از فی مابین رفتن روئت کرد شما در طول گردباد شود.اکثری از گونه های کلاه کوهنوردی منحصر یخبندان و گردباد نیاز به اصلاح به خصوص در حوزه‌ بینی دارا‌هستند. گاها مایحتاج میباشد قدری ذیل بینی را گشاد نمایید تا بازدم شما تماما به خارج رفته و بخار آن به عینک بازنگردد. ۴- کلاه آفتابی: این سبک از کلاه معمولا در بهار و فصل تابستان آیتم به کار گیری قرار می گیرد. چون درین فصل‌ها اشعه خورشید با زاویه‌ای تابیده می شود که سوزان‌خیس میباشد. در واقع رایج‌ترین سبک کلاه‌کوهنوردی میباشند. دارنده حاشیه‌هایی برای ساخت‌و‌ساز سایه در حوزه‌ شکل میباشند و با سه تیکه پارچه از پشت رمز، گردن و شکل شما نگهداری می‌نمایند.نحوه مراقبت از کلاه کوهنوردی:۱-بعداز هر توشه به کارگیری کلاه خویش را شستشو دهید چون چربی رمز و عرق به پارچه کلاه زخم وارد می‌نماید.۲-بعداز به کار گیری از کلاه در روز بارانی کلاه خویش را کم آب کرده و بعد از آن محافظت نمایید. برداشتن کلاه به طور تر یا,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

این تمرین استقامت قدرتی را صحیح در ذیل فشار حداکثری گسترش می‌دهد. برای یک ورزش کار با آستانه بی هوازی ۱۶۹ این تمرین بایستی در ضربان فی مابین ۱۶۴ تا ۱۶۷ صورت پذیرد. باتوم کوهنوردی برای گرم کردن ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با ضربان ۶۰ ۷۰ درصد گرم کرده و بعد از آن برای یک ساعت تا دو ساعت در ضربان آستانه بی هوازی ادامه دهید. کوهستان مارکت در زمان تمرین فشار حدود ۹۵ درصد آستانه بی هوازی خواهد بود. به تغذیه و آب در طول این تمرین اعتنا داشته باشید. به این دلیل‌که خون نمی تواند این ترازو قند را ذخیره نماید و در فیض قند تن تک تک می‌شود. آن‌گاه در ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در ضربان پایینتر سرد نمایید. مانند نحوه تمرین قبل. این صورت تقسیم بندی می‌تواند مشابه به مقصود مد حیث شما هم باشد. می قدرت با نظارت ضربان قلب به معیار استراحت و تمرین را تهیه کرد.همینطور با ارتقاء سن معیار ارتفاع فرصت ریکاوری هم ارتقاء مییابد. در عصر بندی سه روزه دشوارترین تمرین را در روز اولیه قرار دهید. بعد به ترتیب در روزهای آجل تمرینات سبکتر را در پیش بگیرید. در‌صورتی‌که که ضربان شما در طی خط مش رفتن معمول فراتر از واحد سنجش نرمال باشد می بایست اعتنا بیشتری به ریکاوری داشته باشید.طریق دوم در اینجا میتواند مشتمل بر سه یا این که چهار ست ۱۰ تا ۱۲ دقیقه ای باشد. بعداز هر ست یک استراحت درضربان ۶۰ درصد آستانه بی هوازی داشته باشید. سرد کردن در اینجا هم مانند نحوه گذشته میباشد.تمرینات ریکاوریاین نوع تمرینات جریان خون را بهبود داده و منجر حذف مواد زاید از ماهیچه‌ها میگردند و ولی دارنده استرس مقداری هم می باشند. تمرین در ضربان ۶۰ تا ۶۵ درصد آستانه بی هوازی. ارتفاع تمرین هم میان ۱ تا ۲ ساعت میباشد. دوچرخه سواری یا این که تمرین ARC سنگنوردی قادر است در اینجا کامل کننده خیر باشد.تمرین لاکتیکیتمرین لاکتیک یا این که هایپوکسیک ترینینگ ترازو تحمل لاکتیک را توسعه و گسترش میدهد و آستانه بی هوازی را بالا میبرد. این نوع تمرین فراتر از سطح استانه بی هوازی اجرا می گیرد. این نوع تمرین همینطور تا‌هنگامیکه ریکاوری بدون نقص صورت بپذیرد تاثیر منفی روی شایستگی هوازی خواهد گذاشت. در اینجا هم دو طریق وجود داراست در یک شیوه ضربان برای ۲۰ تا ۶۰ دقیقه حدود ۱۰۱ تا ۱۰۲ درصد آستانه هوازی خواهد بود که در‌,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

امکان آنتی شوک در ارتباط مجموع باتوم های کوهنوردی نیست. علاوه بر اینکه برخی از اشخاص دارای تخصص دراین مورد مخالف این ویژگی می باشند. باتوم کوهنوردی تحت عنوان یک نکته در راهنمای تعیین می بایست بگوییم که خرید باتوم کوهنوردی با قابلیت و امکان آنتی شوک یک لزوم محسوب نمیشود. کوهستان مارکت آنتی شوک برای کاهش فشار وارده به پاها و کمر پیاده سازی شد‌ه‌است. به‌این شکل که با جاسازی کردن فنری داخل مجموعه باتوم، وقتی که به پا و قوزک پا فشار وارد می‌گردد، این فشار از روش فنر به دست وارد می گردد. پیاده سازی این قابلیت و امکان با این ایده اعمال شد که ورزشکاران در زمان جنبش بتوانند تعادل بهتری داشته باشند و فشار کمتری به پای آنان وارد گردد. ولی معارضان نظریه دارا هستند که‌این قابلیت و امکان  اگرچه فشار را از پا بر می‌دارد، ولی فشار بیشتری را به مچ دست منتقل می نماید.همینطور قابلیت و امکان آنتی شوک برای زمین های طاقت فرسا و صخره‌ای چندان مطلوب وجود ندارد و برعکس سبب ساز برهم میل کردن تعادل میگردد. این خصوصیت صرفا برای زمین های قابل انعطاف و یا این که مسیر های رو به زیر می‌تواند موءثر واقع خواهد شد.مسلما بخوانید: ضروری ترین اسباب کوهنوردی کدامند؟گروه باتوم کوهنوردیگروه های باتوم کوهنوردی یا این که به طور صاف و یا این که شبیه عصاهای چوبی کلاسیک ساخته می‌شوند. از آنجایی که قرار میباشد عصای کوهنوردی به زمان زمانبر در چنگ قرار گیرد، پس پیاده سازی آن می بایست به صورت ارگونومیک و شبیه با آناتومی دست آدم ساخته خواهد شد تا  از خستگی و فشار وارده به مچ حداقل نماید.در خرید باتوم کوهنوردی توجه نمائید که مال مجموعه آن به طوری باشد تا در مشت کمتر عرق کرده و  رمز نخورد. با این تفاسیر شایسته ترین مواد برای مال مجموعه فوم و یا این که چوب پنبه میباشد. گل عصایک راهنمای عالی برای خرید اثاثیه متعدد آشنایی بخش های گوناگون آن میباشد. درباره ی عصای کوهنوردی قسمتی به اسم گل عصا وجود داراست که با نام های دیگری زیرا گل برف و یا این که گل یخ نیز نامیده می گردد. گل عصا قطعه ای میباشد که از فرو رفتن بی نقص انتهای باتوم کوهنوردی در زمین‌های برفی و شنی خودداری می نماید. همینطور این قطعه از ورود ناگهانی عصا به سوراخ و درز ,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

در نرم‌افزار های کوهنوردی یک‌سری روزه و در توقف های شبانه به طبع به نور و روشنایی نیاز پیدا می‌کنید. برای این خواسته شاید اولی ابزاری که به ذهن هر شخصی رسد استعمال از لامپ قوه میباشد. باتوم کوهنوردی ولی خلل به کار گیری از لامپ قوه آن میباشد. کوهستان مارکت که با اشغال کردن دست ها عمل شما‌را محصور می نماید. برای کوهنوردان، صخره نوردان و غارنوردان ابزاری به اسم هدلایت پیاده سازی گردیده‌است که جایگزین قابل قبولی برای لامپ قوه میباشد. به کار گیری از این نوع ابزار سبب می‌شود تا در طی تکان و انتقال دستان شما به طور کامل آزاد باشد. این ابزار شبیه لامپ قوه میباشد با این تفاوت که نیازی به کنترل آن وجود ندارد و همچون یک کلاه روی راز قرار میگیرد. در‌این نوشته‌ی علمی در زمینه‌ی خصوصیت های هدلایت و لامپ کوهنوردی و نکات اساسی در هنگام خرید آن کلام خوا هیم کرد. چنانچه در اپلیکیشن کوهنوردی یا این که کمپینگ خویش قصد توقف های شبانه را دارید، یک کدام از اثاثیه مایحتاج شما لامپ کوهنوردی میباشد. این ابزار درواقع ورژن توسعه یافته خیس لامپ قوه میباشد که مهم ترین مزیت آن آزاد بودن دست ها به جهت قرار گیری روی رمز میباشد.ویژگی ضدآبویژگی ضد آب برای دور و بر های مرطوب و مواقع بارنگی ناسب ایت. در این صورت حتی در شرایطی‌که چراق قوه شما برای برهه زمانی مجال متعددی سوای به کارگیری باقی بماند،  نقاط اتصال و باطری های آن فارغ از زنگ زدگی سلامت می‌ماند.کلید لامپ کوهنوردیکارایی کلید لامپ می بایست به نحوی باشد که با کوچکترین فشار ناشی از دیگر اسباب در هنگام قرارگیری در کوله کوهنوردی پر‌نور نشود. در غیر این شکل پر‌نور شدن های مداوم و غیرعمدی لامپ سبب ساز مصرف باتری آن می گردد. در بعضی از سبک ها کلید لامپ با چرخاندن پر‌نور می‌شوند و یااینکه کلید در یک فرورفتگی قرار گرفته میباشد.تهیه فوکوس نور و روشنایی در لامپ کوهنوردیشرایط پخش نوروفروغ برای نوروفروغ فواصل مجاورت و فروغ اسپاس برای فواصل بدور کاربرد داراست.چراغ لامپ کوهنوردینوع چراغ بکار رفته در هدلایت ها، از گونه های هالوژنی میباشد. این نوع چراغ ها که به LED مشهور می باشند منجر بالا رفتن دوام و ارتفاع قدمت باطری میگردد. خلال اینکه وزن پایینی دارا‌هستند و برای کو,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب

خصوصیت های کرم ضد آفتاب مطلوب در کوهنوردی: یک ضد آفتاب بهتر بایستی پوست را در قبال تک تک اشعه های ضرر آور فروغ و روشنایی خورشید، آفتاب سوختگی، هر دو نوع اشعه فرابنفش یعنی نوع آ و نوع بی، سرطان و PHotoaging حفظ کند. باتوم کوهنوردی یک ضد آفتاب عالی بایستی پایداری مطلوب داشته باشد و در مقابل شستشو و تعریق نیز مقاوم باشد. کوهستان مارکت ساخت تحریک و حساسیت ننماید و در تاثیر به کار گیری زمانبر زمان، تاثیر سوء نداشته باشد. عاری از مواد کومدوژن باشد. هنگام مصرف شم خیر و خوبی به مصرف کننده بدهد. مبتنی بر با وضعیت آب و هوایی و ژنوتیپ عموم حوزه‌ پیاده سازی گردیده باشد. برای هرنوع پوستی اعم از نرمال، چرب و جوشی یا این که کم آب بایستی ضد آفتاب مطلوب آن را به کار گرفت. درمورد پوستهای چرب که زیاد جوش می‌زنند بایستی از ضد آفتاب های فاقد چربی مصرف شود. راجع‌به پوستهای کم آب ضد آفتاب هایی بهترند که مرطوب کنندگی بیشتری داشته باشند. با استارت پاییز و فصل زمستان و کاسته شدن از شدت فروغ آفتاب خیلی ها تصور می نمایند که دیگر نباید از پوست خویش در قبال آفتاب حفظ نمایند و به همین خاطر، ضد آفتاب را کنار میگذارند. ولی پزشکان پیشنهاد می کنند در هر قوانینی بایستی از ضد آفتاب های متعدد به کار گرفت. در حالتی‌که شما از داروهایی که آلرژی به روشنایی را ارتقا می دهند به کار گیری می کنید یا این که پوست بسیار حساسی دارید، مشورت کردن با پزشک معالج ضروری میباشد. ذرات منعکس کننده نوروروشنایی که در مواد دوری کننده از آفتاب سوختگی می باشند معمولاً دربردارنده اکسید روی و یا این که اکسید تیتانیوم می‌باشند. اشکال ضد آفتاب ها برای حفظ از آفتاب در کوهنوردی  شرکت ها خالق ضد آفتاب معمولا از ترکیبی از مواد متعدد استعمال می نمایند. این مواد را می شود به دو مجموعه ضد آفتاب های فیزیکی که با منعکس و پخش کردن اشعه فرابنفش فعالیت می نمایند، و ضد آفتاب های شیمیایی که اشعه فرابنفش را جذب می نمایند تقسیم نمود.ضد آفتاب های فیزیکی مانند اکسید روی یا این که دی اکسید تیتانیوم با ذرات تبارک و درصد بالا، رنگ سفیدی تولید می نمایند که از حیث ظاهری چندان قابل قبول وجود ندارد. ضد آفتاب های شیمیایی هر مورد توان جذب بخشی از اشعه فرابنفش را دارا‌هستند. اما این ضد آفتاب ها گاهی سبب سا,باتوم کوهنوردی ...ادامه مطلب