فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی

حتماً تجربه این اتفاق را داشتید که باتوم کوهنوردی بعد از یک برنامه کوهنوردی تا مدت زیادی توان شرکت در یک صعود دیگر را نداشتید و احساس ضعف و ناتوانی امانتان را بریده بود. فکر می‌کنید این مشکلات از کجا نشأت می‌گیرد؟

در واقع توان و قوای جسمی شما در طی آن برنامه کوهنوردی تحلیل می‌رود و اگر فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی را نشناسید، ادامه فعالیت کوهپیمایی و طبیعت گردی می‌تواند برایتان سخت و طاقت فرسا شود. در این بلاگ شما را راهنمایی می‌کنیم تا بدانید چگونه می‌توانید از بدن درد پس از کوهنوردی دور بمانید و در کوتاه‌ترین زمان، توان بدن خود را بازیابید. پس در ادامه فنون ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی را با دقت بخوانید و آن را از بَر کنید تا بدن درد و مشکلات جسمی، شیرینی طبیعت گردی را بر شما تلخ نکند. اما شاید قبل از هر چیزی، بهتر است بدانید منظور از ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی چیست؟

مفهوم ریکاوری بدن
بعد از فعالیت‌های ورزشی، خصوصاً کوهنوردی، نیاز به بازیابی انرژی دارید. این مسأله همان ریکاوری بدن نام دارد و در واقع به فرآیند جایگزین کردن و تأمین دوباره‌ی انرژی بدن و ذخیره سازی گلیکوژن گفته می‌شود و شما در این مرحله، بافت و عضلات آسیب دیده را ترمیم می‌کنید و در نتیجه، با وضعیت بدنی بهتری آماده‌ی برنامه کوهنوردی بعدی خواهید شد. به زبانی دیگر، ریکاوری بدن به هدف جایگزینی سوختی که در فعالیت مصرف شده انجام می‌شود و شما ذخایر گلیکوژن در عضلات را در مرحله بازیابی انرژی دوباره پُر می‌کنید. اما نکته مهم این است که با توجه به مواردی که در ادامه برایتان شرح می‌دهیم، می‌توانید این فرآیند را سریع‌تر و با کارآیی بهتری به سرانجام برسانید.