تکنیک تنفس صحیح در ارتفاعات

همان گونه که می دانید کوهنوردی نیاز باتوم کوهنوردی به انرژی کافی دارااست و به همین ادله میباشد که متخصصان مدام به تنفس صحیح در کوهنوردی سماجت دارا هستند. این زمینه در ارتفاعات فراتر به طور کاملً مختلف میباشد، چون به عبارتی‌طور که میدانید هرچه به قله مجاورت می‌شویم، سطح اکسیژن هوا کاهش پیدا می‌نماید و در شرایطی‌که شخص نتواند تنفس درست و قابل قبولی داشته باشد، ممکن میباشد ادامه اپ کوهنوردی برایش ناممکن گردد. در فیض اکسیژن‌ رسانی به ارگان‌های حیاتی تن در ارتفاعات دشوار‌خیس از مدام خواهد بود. به این ترتیب فقط این تکنیک‌ها و تمرینات میباشد که ریه‌های ما‌را برای تأمین اکسیژن در هنگام ترفیع فراهم می‌نماید.
به شیوه تنفس در اولِ آغاز راه و روش کوهنوردی اعتنا متعددی داشته باشید تا هیچگاه مبتلا عارضه تنگی نفس یا این که نادر آوردن آن نشوید. یک کوهنورد زبده می تواند با‌گاز با فضا رابطه برقرار نماید؛ البته اشخاص نادر تجربیات در صحیح کار نکردن شش‌هایشان مبتلا ایراد می شوند و وقتی که که عمل سنگینی همانند کوهنوردی جاری ساختن میدهند، به اصطلاح نفس معدود میاورند.
البته بایستی بدانید که بعداز اعمال عمل‌های ورزشی، کوشش کیسه‌های هوایی داخل ریه ارتقا پیدا کرده و عالی از گذشته شغل می‌نماید. شرط این عملکرد، تنفس صحیح در کوهنوردی میباشد. متأسفانه اکثری از عموم تصور می‌نمایند که تنفس درست، تنها به معنای نفس کشیدن عمیق می باشد؛ در حالی که در ورزش‌های هوازی همانند کوهنوردی نفس کشیدن می‌بایست با ریتمی معین و کوتاه جاری ساختن گیرد.

توجه فرمائید که در طول بالا، سرعت تنفس بایستی بیشتر خواهد شد؛ به نحوی که تن بتواند اکسیژن کافی خون را تأمین نماید. در شرایطی‌که سرعت تنفس را کاهش دهید طولی نمی‌کشد که استارت به نفس نفس زدن خواهید کرد و فیض آن تلف کردن مقدار متعددی از انرژی شماست. به این ترتیب تمرین تنفس قادر است اینجا به کارتان بیاید و امداد قابل قبولی برای مجال کوهنوردی شما شود؛ البته این تمرین‌ها را از کجا می بایست آغاز کنیم؟ با ما هم پا باشید.
در غایت در صورتی‌که نرم‌افزار کوهنوردی در ارتفاعات و ترفیع به یک قله را در رمز دارید، فراموش نکنید که استعمال از ماسک اکسیژن در ارتفاعات یک لزوم به حساب می آید. بایستی بدانید توان کوهنورد در موقعیت آب و هوایی خاص قله با هر گام معدود می گردد. در‌این طول، تأمین اکسیژن مشقت بار‌خیس از هر طرز دیگر میباشد. به سیرتکامل‌ای که کوهنوردان معدود تجارب ممکن میباشد در ارتفاعات بالای 5000 متر به شرایط تهوع و بیماری خطرناک طول در گیر شوند. در زمینه‌ی بیماری طول تا چه اندازه میدانید؟ در صورتی‌که نیاز به داده ها بیشتری دارید، کافیست اینجا کلیک نمائید.
برای خودداری از این بیماری خطرناک عالی میباشد ترفیع را به طور تدریجی جاری ساختن دهید. بدین طرز هم هوایی میگویند که روشی مؤثر برای پرهیز از این بیماری هست. در‌این حالت، تن همت می‌نماید تا خویش را با ارتقا طول همخوانی نماید. مثلا، کوهنوردانی زیرا امین دهقان برای ترفیع به اورست معمولاً یک سری هفته در ارتفاعات متفاوت کمپ زدند تا بدنشان به گذر زمان اقتدار تطابق با وضعیت طاقت فرسا آن طول را پیدا نماید.